bewegen is leven
De Hartstichting wil dat bewegen een vanzelfsprekend onderdeel is van de dag. Voor iedereen, van kind tot oudere én mensen met een hart- of vaatziekte. Elke stap telt voor jouw hart.
bewegen als medicijn
Voldoende bewegen heeft positieve invloed op het hele lichaam. Zo kan het de kans op hart- en vaatziekten verlagen. Het heeft een positieve invloed op risicofactoren zoals bloeddruk en cholesterol. Ook zorgt bewegen voor een fit en energiek gevoel, minder stress en een betere slaap. Wie genoeg beweegt en gezond eet blijft gemakkelijker op gewicht.
Ook voor mensen met een hart- en vaatziekte is bewegen belangrijk. Regelmatig bewegen draagt bij aan herstel van hart- en vaatziekten en het voorkomen van een nieuw incident.
Beweegrichtlijnen
We volgen als Hartstichting de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad over voldoende bewegen. Voor volwassenen is het advies:
Minstens 2,5 uur per week matig intensief bewegen, verspreid over meerdere dagen. Bijvoorbeeld meerdere keren per week wandelen of fietsen.
Minstens 2 keer per week activiteiten die de spieren en botten versterken, bijvoorbeeld oefeningen met gewichtjes, hardlopen of dansen. Voor senioren zijn daarnaast balansoefeningen belangrijk.
Voorkom veel stilzitten.
Voor sommige mensen kunnen deze richtlijnen veel zijn, maar elke stap telt en elke beweging is goed voor de gezondheid.
nederlanders bewegen te weinig
Veel mensen in Nederland bewegen te weinig. Dat is niet gek: onze omgeving maakt het té gemakkelijk om veel te zitten en weinig te bewegen. Tijdens een school- of werkdag zitten we veel, steeds meer speelplekken verdwijnen en we geven vaak voorrang aan de auto in plaats van lopen of fietsen
wat doet de hartstichting
Wij werken daarom aan een omgeving die het makkelijk en vanzelfsprekend maakt om elke dag voldoende te bewegen. Voor iedereen, en in het bijzonder voor kinderen. Zonder actie zijn zij de hart- en vaatpatiënten van de toekomst.
Bij een van onze Hartcheckpunten kunnen 40-plussers gratis hun bloeddruk, bloedsuiker en cholesterol laten meten. Deelnemers kunnen in gesprek gaan met een leefstijladviseur over wat zij zelf kunnen doen om hun hart gezond te houden. En ze krijgen persoonlijk advies, bijvoorbeeld over hoe ze meer kunnen bewegen en welke hulp er in de buurt beschikbaar is.
De Hartstichting informeert hart- en vaatpatiënten over hoe en waar zij prettig en veilig kunnen bewegen. Ook bieden we iedereen betrouwbare informatie en inspiratie om aan een gezond hart te werken. We investeren in onderzoek naar beweegadviezen op maat en hoe iedereen in beweging kan komen en blijven.
Er zijn verschillende beweegevenementen die voor en door de Hartstichting worden georganiseerd. In beweging komen voor een goed doel zorgt voor extra motivatie en een mooi beweegmoment om te delen.
Elke stap telt. Begin vandaag.
